No to tak są dwie szkoły trenowania: klata tric (plecy bic) podczas treningu klaty mocno procuje tric, rozgrzewa się(więc mniejsza szansa na kontuzje) i męczy. Po takim treningu klaty wystarczy tylko dobić tric wykonując niewiele ćwiczeń i serii (ok 7). Zaletą takiego treningu jest to że wtedy mniej czasu zajmuje ci wykonanie takiej sesji. Metoda [...]
1. Jak wyliczam maksy to robić to będąc wypoczętym? Bo podczas treningu np biceps będę ćwiczył po treningu grzbietu, a wtedy maks jest mniejszy. SPRAWDZASZ W TAKIM UKLADZIEJAK BEDZIESZ WYKONYWAL NA TRENINGU (LEPIEJ PRZYJAC MNIEJSZY CIEZAR NIZ PRZEDOBRZYC) 2. Mam mały problem, a mianowicie nie jest mi za łatwo utrzymać sztangę przy MĆNPN oraz [...]
[...] 10 lub więcej rund na tarczach z partnerem i pracy na workach, 30 min nauki nowych technik, walka w klinczu) - sparingi powinny się odbywać 2 dni w tygodniu, ze względu na kontuzje sparingi nie powinny być pełnokontaktowe, ale zawierać elementy boksu, klinczu i kopnięć. - w 3-5 tygodniu zawodnik powinien trenować tak ciężko jak to jest tylko [...]
masaż na bark i na kontuzje w tej okolicy jest bardzo wskazany nawet przy tych uszkodzeniach i opuchliznach .. a techniki to głaskanie rozcieranie delikatne ugniatanie wibracja i roztrząsanie. trzeba się wybrać do dobrego masażysty nie po jakimś kursie tylko po szkole to będzie wiedział o co chodzi!! wiem bo sam jestem masażystą i fizjoterapeutą. [...]
masaż na bark i na kontuzje w tej okolicy jest bardzo wskazany nawet przy tych uszkodzeniach i opuchliznach .. a techniki to głaskanie rozcieranie delikatne ugniatanie wibracja i roztrząsanie. trzeba się wybrać do dobrego masażysty nie po jakimś kursie tylko po szkole to będzie wiedział o co chodzi!! wiem bo sam jestem masażystą i fizjoterapeutą. [...]
[...] planem Georgu a później przerzuce się na ten dzielony. Mam jeszcze pytanie... ponieważ dużo używam nóg do piłki a gram często i naprawde intensywnie (różne turnieje, ligi itp) to może jeszcze jakieś cwiczenia na przywodziciele, które są bardzo podatne na kontuzje? Dorzucic je do tego planu piątkowego jako osobne serie czy jakies serie wywalic?
[...] i naprawdę ciężej ci będzie je rozciągnąć. Dlatego właśnie musisz się bardziej przykładać i uważać na to co robisz, bowiem im człowiek starszy, tym bardziej narażony na kontuzje, przy rozciąganiu. DON'T EVER GIVE UP!!! "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Colby-Covington-768x442.png sherdog.com Trener Colby’ego Covingtona o potencjalnym terminie walki z Tyronem Woodley’em Menadżer Colby’ego Covingtona, Dan Lambert powiedział, że jest szansa na to, by doszło do pojedynku z mistrzem wagi półśredniej Tyronem Woodley’em na gali UFC 233. Lambert uzależnia jednak tę walkę [...]
Sparowałeś kiedy z czynnym bokserem? Chodzi mi o zawodnika, który trenuje kilka lat i regularnie bierze udział w zawodach powiedzmy na poziomie ogólnopolskim. Jeśli nie a będziesz miał taka okazje, to spróbuj a zapewniam Cie że zobaczysz różnicę, w szybkości dynamice, już nie mówiąc o technice i generalnie radzeniu sobie w walce. Natomiast jesli [...]
Dobra, nie ma sensu się licytować. Każdy napisał co chciał i o to chodzi. Jeszcze nikt na forum nie przekonał drugiej strony :-) W kung-fu uderzałem pionową dłonią, a w boksie musiałem się przestawić. O to mi chodzi. Wielu bokserów krytykuje pionowe ułożenie i wiele innych zasad jest łamanych, ale w początkowym nauczaniu prosty bijemy poziomo. [...]
10 Przykazań SportStajlera czyli subiektywne spojrzenie na sportowe ,,prowadzenie się” I Rutyna to wróg ciała i umysłu- monotonia w treningu, odżywianiu i w całym naszym życiu sprawia, że nie czerpiemy z tego przyjemności. Robiąc coś z przymusu/przyzwyczajenia nie osiągamy takich efektów, jak to co sprawia nam frajdę. II.Jakość nie ilość- [...]
[...] jak sie to nazywa) to wyglada to tak jakby mialo mu zaraz urwac kregoslup dlatego co jak co, ale nie mozna tez przesadzac w 2 strona i kosztem krotkich ruchow narazac sie na kontuzje, a co do wczesniejszej wzmianki to bary - na wysokosc uszu mniej wiecej sztang a opada i odrazu w gore, przy klacie nie dociskam sztangi do klaty tylko pare cm nad [...]
[...] i nigdy nie miałeś kłopotów ze stawami, to możesz ćwiczyć sobie codziennie, tak jak to opisałeś i zapewne obejdzie się bez żadnych negatywnych konsekwencji. Podatność na kontuzje i na bóle stawów jest bardzo indywidualną sprawą, a przy opisanym przez Ciebie sposobie budowania wytrzymałości byłoby to chyba najistotniejsze (jeśli nie jedyne) [...]
Trenowanie brzucha przed nogami ,to nieporozumienie i narażanie siebie na kontuzję kręgosłupa. Co do planu-dorzuć martwy ciąg na sztywnych nogach.Zamiast wypychania na suwnicy-wykroki chodzone.Bedzie OK,tylko nie żałuj serii w przysiadach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-05 14:33:26
[...] szło moze lepiej jakies inne cwiczenie.... a w dniu w ktorym masz nogi barki zrob nogi przed barkami... jesli chcesz cwiczyc splitem to twoja decyzja powodzenia i uwazaj na kontuzje :D http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 poczytaj sobie bo te półprzysiady mogą bardziej szkodzic ci na kolana.... a co dalej tak mnie jakos gryzie... nie [...]
Porecze, podciaganie, MC, przysiad to cwiczenia ktore zawsze powinny znalezc sie w planie treningowym. Przysiadu nie możesz ze względu na kontuzję więc co myślisz o takiej modyfikacji: starałem sie zmienić tylko to co konieczne Poniedziałek: klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w góre szeroko 12 10 8 6 Wyciskanie sztangielek [...]
Mowcie co chcecie ale jak dla mnie wygladasz zaje***** A dietka to dalej ta sama co w tamtym linku?? Ja tez daze do takiej sylwetki jednak musze przerwac treningi na ok 10-14 dni ze wzgledu na kontuzje lokcia:/ Zycze dalszych sukcesow!!! Pozdro
[...] podobno moze byc trening identyczny jak na mase tylko dieta i suple inne i aeroby , jest tego duzo , mozna poszukac i dopasowac , co do zaopatrywania w tlen towiem ,ale koles mi nasilowni powiedzial ze mam dobrze klate ukrwiona i dlatego szybko sie regeneruje i nie jest tak bardzo narazona na kontuzje podczas redukcji , to tyle z mojej strony
[...] gali ze streamów jest nielegalne, także zakończmy ten temat PPV. Każdy i tak obejrzy gale tak jak uważa, i nie ma potrzeby chwalenia sie wyborem lub co gorsza krytykowanie innych za niego ;-) Ciekawe czy ze względu na kontuzje Irokeza walka całkiem odpada z karty, czy znajdą dwóch zgodnych do walki ze sobą zawodników w miejsce jego walki.
Co do pierwszego się zgadzam.. ale problem jest w tym, że plecy i nogi jestem zmuszony cwiczyc na razie na maszynach, ze względu na kontuzję lędźwiową.. Co byś mi zaproponował? Jakie zmiany w planie? Oczywiście chcę uwzględnic priorytety.